Mùa đông là thời điểm nhiệt độ môi trường giảm nhanh, sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm lớn, độ ẩm không khí giảm, ít gió… đặt các cơ quan trong cơ thể dưới áp lực làm việc nhiều hơn để vừa đảm bảo giữ ấm và tăng cường sức đề kháng. Với những người làm công việc văn phòng, do tính chất công việc ít phải vận động nhiều nên khả năng miễn dịch với các thay đổi của thời tiết dường như cũng kém hơn. Dưới đây là 6 bệnh dân công sở hay mắc phải và những quy tắc bạn nên thực hiện để có thể phòng bệnh hiệu quả.
1. Cảm cúm
Cảm cúm là bệnh dễ gặp nhất vào những ngày trời trở lạnh. Đây là một bệnh truyền nhiễm hô hấp cấp, do nhiều loại virút cúm gây ra và không như bệnh cảm lạnh thông thường, các triệu chứng của bệnh cảm cúm thường đến một cách đột ngột: sốt cao, đau đầu, cơ thể mệt mỏi và đau nhức... Bệnh cảm cúm rất nguy hiểm vì nó là nguyên nhân khiến các bệnh mạn tính như suy tim sung huyết, hen suyễn, tiêu chảy… trở nên nghiêm trọng. Với những phụ nữ đang mang bầu, cảm cúm có thể ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi.
Để phòng bệnh cảm cúm, bạn hãy chú ý giữ ấm cơ thể của mình bằng cách: quàng khăn ở cổ, đeo khẩu trang khi phải di chuyển trên đường, giữ ấm cho tai bằng khan, mũ, ốp tai,…
Bệnh cảm cúm có thể tự khỏi trong vòng 1 tuần. Tuy nhiên nếu bệnh nặng, bạn có thể dùng thuốc theo đúng liều lượng và sự chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước, nghỉ ngơi, ăn nhiều những thực phẩm giàu vitamin C để nâng cơ sức đề kháng của cơ thể và nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
2. Viêm dạ dày
Những ngày trời trở lạnh, chức năng tiêu hóa của cơ thể chúng ta cũng kém đi. Đặc biệt, trời lạnh khiến người ta thường thèm ăn các món cay nóng, nhiều mỡ, hút thuốc, cà phê, rượu… – những nguyên nhân dẫn tới viêm loét dạ dày.
Để giảm nguy cơ bị viêm đường ruột, hàng ngày bạn nên có chế độ ăn uống cẩn thận: đúng giờ, không nên uống rượu, hút thuốc. Cũng không nên ăn thức ăn quá cay, quá mặn, quá béo, trà và cà phê đặc, sôcôla… và tuyệt đối kiêng rượu.
Nên ăn các loại thịt không béo và cá bởi cơ thể cần có chất đạm. Đồng thời ăn các món được luộc hoặc ninh kỹ với nhiệt độ vừa phải (không quá nóng hay quá lạnh).
Giữ tinh thần vui vẻ, tránh căng thẳng, lo lắng, bi quan, ưu phiền quá lâu... cũng là việc nên làm vì tất cả các yếu tố này đều có thể gây ra rối loạn chức năng vỏ não và dây thần kinh phế vị, dẫn đến thành dạ dày co cứng mạch máu, rồi gây ra viêm loét dạ dày.
3. Vẹo đốt sống cổ
Nhiều người phàn nàn rằng mủa đông họ hay bị đau đốt sống cổ. Thực ra đây là căn bệnh mà dân văn phòng ngồi làm việc suốt ngày trước máy tính thường mắc. Việc giữ cổ ở một tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến máu kém lưu thông, lâu ngày dẫn tới thoái hóa khớp, vẹo đốt sống cổ. Lâu ngày sẽ là đốt sống lưng, đau hông, vai gáy v.v… Khi thay đổi thời tiết đột ngột (từ nóng sang lạnh), căn bệnh này rất dễ phát.
Tuy nhiên, vẫn có cách để phòng ngừa bệnh này, đó là bạn cần luôn giữ ấm cho cổ. Điều chỉnh nhiệt độ phòng làm việc thích hợp từ 26 đến 28oC. Bên cạnh đó, khi làm việc nên tranh thủ vài phút vận động, ví dụ xoay người, quay cổ qua phải qua trái, cúi đầu xuống trước, ngửa cổ ra sau…
4. Khô mắt và rối loạn thị giác
Mùa đông thời tiết hanh khô, độ ẩm trong không khí giảm khiến những người làm việc văn phòng hay mắc phải chứng khô mắt và khô da. Việc tập trung làm việc, chăm chú nhìn vào màn hình gần như từ giờ này qua giờ khác sẽ khiến bạn bị khô mắt, rối loạn thị giác. Theo nghiên cứu của Viện sức khỏe và an toàn lao động quốc gia Mỹ, có tới 75-90% người sử dụng máy vi tính gặp hội chứng rối loạn thị giác và các vấn đề về mắt. Thậm chí, với những người thường xuyên sử dụng máy vi tính, bệnh về mắt còn phổ biến hơn cả bệnh xương khớp.
Biểu hiện của bệnh này là mắt mờ, nhìn hình có bóng đôi, khô mắt, nóng rát mắt, ngứa chảy nước mắt…Thông thường, nhiều người nhầm những triệu chứng này với các bệnh lý viêm nhiễm tại mắt mà bỏ qua khâu điều trị cho đúng cách.
Cách phòng ngừa và khắc phục bệnh này là bạn hãy để máy tính cách xa tầm mắt ít nhất 70 cm. Ánh sáng trong phòng làm việc nên tương đồng với ánh sáng màn hình. Đồng thời, cứ sau khoảng nửa tiếng làm việc, bạn nên hướng mắt nhìn ra cửa sổ nơi có ánh sáng mặt trời để mắt được thư giãn, đỡ khô và mỏi.
Bạn cũng nên ăn những thực phẩm chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt như cà rốt, gấc, đu đủ, lòng đỏ trứng, thịt bò…
5. Khô da
Một bệnh cũng phổ biến của dân văn phòng là khô da, dị ứng da. Việc sử dụng điều hòa, máy lạnh trong phòng khiến da bạn bị mất nước, khô rát, rất dễ dẫn tới các bệnh về dị ứng hay viêm da, khiến làn da của bạn xuống cấp thậm tệ. Bức xạ từ màn hình theo đó cũng khiến da bạn bị xạm hơn bình thường.
Do đó, khi làm việc với máy tính trong phòng lạnh, bạn cần phải sử dụng kem dưỡng ẩm để bổ sung độ ẩm cho da. Trên bàn làm việc cần để một chai xịt khoáng, đây là biện pháp cần thiết giữ ẩm cho da. Đồng thời, việc uống nhiều nước, đặc biệt các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi… rất giàu Vitamin C, có tác dụng giữ ẩm, làm đẹp da.
6. Đau họng
Đau họng là một bệnh do vi khuẩn và virus gây ra với các triệu chứng thường gặp là bất ngờ sưng họng, ớn lạnh, sốt, đau đầu, buồn nôn hay thỉnh thoảng bị nôn, họng tấy đỏ và amiđan sưng, đôi khi có hạch… Khi mắc bệnh bạn cần đến bác sĩ để kiểm tra họng, chẩn đoán loại bệnh. Bác sĩ sẽ cho uống kháng sinh trong 10 ngày nếu là do vi khuẩn.
Bạn cũng nên chuẩn bị trà gừng tại phòng làm việc hoặc tại nhà: thường xuyên uống sẽ giúp làm ấm và dịu cổ họng, đảm bảo thân nhiệt, ăn nhiều hoa quả để tăng sức đề kháng. Đồng thời giữ một tinh thần thoải mái bởi điều này sẽ giúp xua tan mệt mỏi, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể bạn trước thời tiết khắc nghiệt của mùa đông.
7. Bệnh tim mạch
Khi thời tiết thay đổi lạnh quá sẽ tăng nguy cơ suy tim một cách đáng kể. Một nghiên cứu ở Anh cho biết, mỗi khi mùa đông tới thì cơn suy tim tăng cao hơn so với mùa hè tới 50%. Ở người trung niên, khi nhiệt độ giảm 10 độ thì nguy cơ tăng 13%. Khi trời lạnh, nhiệt độ giảm thì huyết áp tăng lên từ 12 - 18mmHg. Đặc biệt, nếu bạn dễ bị tăng huyết áp thì chỉ số tăng này rất nguy hiểm. Khi nhiệt độ giảm cũng làm máu đặc hơn vì các thành phần của máu như tiểu cầu, hồng uyết cầu, fi brinogen, cholesterol tăng lên, khi đó sự hình thành cục máu đông dễ xảy ra làm tăng nguy cơ nghẹt mạch máu ở tim (nhồi máu cơ tim), não (tai biến mạch máu não) và phổi (thuyên tắc mạch phổi). Bệnh nhân bị bệnh động mạch vành thường hay bị chứng đau thắt tim khi tiếp xúc với thời tiết lạnh và dễ đưa tới cơn suy tim khi gắng sức.
Bệnh cảm cúm trong mùa đông cũng là nguyên nhân khiến cho việc suy tim trở nên nghiêm trọng hơn.
Người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, người bị bệnh nên ăn nhiều thức ăn tốt cho tim mạch như: tỏi, yến mạch, táo...để bổ sung dưỡng chất: mangan, vitamin B1, B6, C, phốt pho, selenium, canxi, sắt, đồng...
 |
Các loại bệnh dễ gặp và cách phòng tránh trong mùa đông
Trong những đợt thời tiết lạnh, số người bệnh đến khám và điều trị tại các bệnh viện tăng mạnh và sẽ còn tăng nhiều trong những ngày sau đó kể cả khi thời tiết ấm lên vì ảnh hưởng của lạnh lên sức khỏe xuất hiện dần dần. Các bệnh thường gặp là các bệnh lý liên quan đến hệ tim mạch, trong đó hàng đầu là tai biến mạch máu não ở người lớn tuổi và nhất là ở người bị tăng huyết áp... |
