Dân văn phòng thường làm việc nhiều trên máy tính, do đó rất dễ gặp những vấn đề về mắt như: Mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, cổ…Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, do đó, việc gây hại cho mắt sẽ gây những tác hại không nhỏ cho bản thân người sử dụng máy tính. Cần áp dụng nhiều biện pháp đúng đắn khắc phục tình trạng này.

Bình thường khi con người chớp mắt trung bình khoảng 20 lần/phút nhưng khi bạn quá tập trung vào màn hình máy tính thì bạn sẽ quên chớp mắt, số lần chớp mắt giảm xuống chỉ còn 1/3 hoặc 1/2. Chính điều này khiến cho mắt bị khô, dẫn tới cộm, rát, đỏ. Triệu chứng càng nặng hơn ở những người bị khô mắt, tật khúc xạ, người cao tuổi…

Mắt phải điều tiết nhiều, phải nhìn gần lâu sẽ tạo sự mệt mỏi. Đồng thời, nguyên nhân làm cho mắt thêm mỏi mệt, khó chịu là ánh sang phản xạ từ màn hình quá nhiều hoặc có cường độ cao, vị trí đặt màn hình chưa đúng…Bên cạnh đó là những nguyên nhân như mắt có tật khúc xạ không được điều chỉnh kính hoặc chỉnh kính không phù hợp cộng với thời gian làm việc bên máy kéo dài…

Để hạn chế tình trạng trên, bạn cần lưu ý:

- Chớp mắt: Thỉnh thoảng nên chớp mắt, không nên căng mắt quá lâu để tập trung vào màn hình máy tính. Nước mắt nhân tạo  có thể giúp tra hỗ trợ mắt.

- Vị trí màn hình: Cần có ánh sang mặt trời cho mắt, do đó cần đặt màn hình về một bên cửa sổ, tuy nhiên ánh nắng mặt trời không được chiếu vào màn hình hoặc mắt. Màn hình cần đặt cách mắt 50-60 cm, tâm của màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt 10-20 cm vì mắt sẽ làm việc thoải mái hơn khi ta liếc nhẹ xuống đọc sách hoặc làm việc gần, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm.

Để giảm lượng bức xạ từ màn hình đến mắt, nên đặt kính lọc cho màn hình hoặc dùng màn hình tinh thể lỏng. Đồng thời cần thường xuyên lau bụi vì bụi nhiều sẽ làm giảm độ tương phản của màn hình.

- Ánh sáng có lợi cho mắt là ánh sáng vừa đủ. Do đó  nếu đèn trên trần quá sáng cần tắt bớt đèn. Dùng thêm đèn bàn có chụp nếu ánh sáng quá tối, tuy nhiên không để phản chiếu lên màn hình.

- Chỉnh cỡ chữ của trang văn bản về cỡ chữ lý tưởng: gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể đọc được. Chọn chữ đen trên nền trắng, hoặc chữ đậm trên nền sáng.

- Dành cho mắt thời gian nghỉ 10-15 phút giữa mỗi giờ làm việc bằng máy tính. Khi nghỉ nên cho mắt nhìn ra xa, mát xa nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.

- Chế độ ăn giàu vitamin đặc biệt các loại vitamin A, E, C, B2… rất tốt cho mắt, các loại vitamin này có nhiều trong các loại rau xanh, quả đỏ. Một điều cần lưu ý nữa là uống nhiều nước.

- Cần kịp thời khám chuyên khoa mắt, phát hiện tật khúc xạ và điều chỉnh đúng số kính cần thiết cho mắt. Khi phát hiện có dấu hiệu bất thường về mắt cần đi khám sớm.