Nhiều người cho rằng dân văn phòng là những người nhàn rỗi, “nắng không tới mặt, mưa không tới đầu”. Tuy nhiên “ở trong chăn mới biết chăn có rận”, tuy rằng không xô bồ chạy đi nơi này, nơi khác nhưng chính vì thường xuyên làm việc trong văn phòng, ít được vận động cộng thêm công việc lại vô cùng áp lực mà nhân viên công sở có nguy cơ mắc nhiều căn bệnh “oái oăm”.

Việc hàng ngày tiếp xúc với máy tính, điện thoại… sẽ không thể tránh khỏi bị nhiễm xạ từ. 

Uống trà xanh mỗi ngày cũng là cách để ngừa bị nhiễm xạ từ

Ngăn ngừa: Biện pháp để giảm ảnh hưởng của xạ từ là bạn không nên ngồi lì một chỗ trước máy tính quá lâu. Nên uống đủ nước, nhất là trà xanh, xịt khoáng cho da được ẩm. Đơn giản hơn là đặt một chậu cây nhỏ như xương rồng, lưỡi hổ, sống đời… trên bàn máy để chúng hút bớt lượng bức xạ phát ra.

Trang CarViet cho biết, chứng huyết khối có nghĩa là sự hình thành những cục máu trong mạch máu hoặc trong tim.

Những cục máu đông này có thể đi chuyển đến não và phổi, gây ra đột quỵ và nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Ít vận động trong thời gian dài có thể khiến hình thành các cục máu đông rất nguy hiểm.

Phòng ngừa: Bạn hãy thường xuyên đứng dậy đi lại, khoảng 1 giờ 1 lần, điều đó sẽ giúp bạn ngăn ngừa được việc xuất hiện những cục máu đông.

Hội chứng này xảy ra khi dây thần kinh chính ở cổ tay, phụ trách việc dẫn truyền cảm giác từ các ngón cái, trỏ, giữa, và một nửa ngón đeo nhẫn của bàn tay bị chèn ép sau khi bị căng thẳng liên tục.

Tình trạng này bắt đầu dần dần, với các triệu chứng như nóng hoặc ngứa ran ở bàn tay, và thậm chí có thể dẫn đến đau trầm trọng và giảm tính di động cổ tay.

Phòng ngừa: Thường xuyên kéo dài cổ tay nhưng lưu ý, phải đúng tư thế. Bạn cần ngồi cách màn hình khoảng 0,6 m, khi gõ, phải giữ sao cho cổ tay phải thẳng, khuỷu tay ở góc 90 độ.

Trong môi trường điều hòa lại thiếu không khí ở văn phòn, da bạn rất dễ mất nước, sạm màu, thậm chí còn nổi mụn, miệng khô, khó thở và dễ bị viêm đường hô hấp.

Ngăn ngừa: Bạn nên uống nhiều nước, dùng kem dưỡng ẩm và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, C, E... Bên cạnh đó, bạn cũng nên ra ngoài phòng hít thở không khí trong lành để cải thiện tình trạng trên.

Nhân viên làm văn phòng ngồi nhiều do vậy có thể khiến nước tiểu lắng đọng do ít vận động. Dễ bị viêm nhiêm đường tiết niệu sinh dục hoặc sỏi đường tiết niệu ở nhân viên văn phòng là bệnh hay gặp. Trong đó bệnh viêm nhiễm là tiền đề của việc sinh sỏi ở trong cơ thể. 

Ngăn ngừa: Do vậy cần phòng bệnh này bạn cần thường xuyên vệ sinh đường tiết niệu sinh dục, uống nhiều nước đồng thời chọn môn thể dục thích hợp để luyện tập thường xuyên. Khi có viêm nhiễm hoặc có sỏi thì phải đến bác sĩ chuyên khoa để chọn phương pháp điều trị thích hợp nhất.

Cả nam và nữ giới văn phòng đều có xu hướng to hơn bình thường. Nguyên nhân là vì họ ít vận động, ngồi sai tư thế, khiến cho lượng mỡ tích lại ở vùng bụng nhiều hơn bình thường. Đó là chưa kể tới việc ít vận động, thừa calo còn dẫn tới béo phì.

Bên cạnh đó, hầu hết dân công sở đều thích vừa làm việc vừa thưởng thức những đồ ăn nhẹ và thức ăn nhanh để tiết kiệm thời gian và điều này dẫn đến tăng cân.

Ngăn ngừa: Nếu công việc của bạn ít phải vận động thì bạn hãy cố tận dụng mọi cơ hội để được đi lại, hoạt động chân tay. Thay cho đi thang máy, hãy leo cầu thang bộ... cùng với đó là tập các bài tập thể dục giữa giờ.

Bạn có thể tham khảo thêm cách chống giặc béo cùng dân văn phòng mà chúng tôi đã đăng trước.

Ngồi nhiều với tư thế sai sẽ làm cơ lưng và cột sống vặn vẹo dẫn đến đau lưng. Gõ máy tính liên tục và bấm chuột sẽ khiến các khớp tay đau nhức. Cổ liên tục ở tư thế bất động, máu kém lưu thông, dần dần sẽ dẫn đến thoái hóa khớp.

Phòng ngừa: Bạn cần chú ý, ngồi thẳng lưng, không ngồi lún quá sâu vào lưng ghế. Nên tìm cho mình một chiếc ghế mềm mại và thoải mái nhất.

Chú ý đến độ cao của bàn viết và ghế ngồi để hai tay của bạn vừa tầm trên bàn làm việc. Sau 2 giờ làm việc với máy tính, bạn nên vươn vai, xoay người, hay tập một môn thể thao nhẹ nhàng để khí huyết được lưu thông. Đồng thời, thường xuyên tự xoa bóp các khớp ngón tay để tránh sự nhức mỏi và co rút cơ.

Làm việc muộn về ban đêm, không được nghỉ ngơi hợp lý sẽ dẫn đến mất ngủ. Công việc là quan trọng nhưng bạn nên cân nhắc để có một giấc ngủ điều độ để bảo vệ sức khỏe.