Dân văn phòng thường xuyên sử dụng chuột máy tính, do đó khả năng cổ tay bị đau và mỏi là rất cao. Vậy cần phải làm gì để tránh những triệu chứng này. Quan trọng là cần phải biết sử dụng máy tính đúng cách cũng như kết hợp thói quen tốt. Hãy theo lời khuyên của chúng tôi để có cổ tay trơn tru, không gây khó chịu.

Bạn đừng quan niệm là mình cần dùng chân bàn phím để thao tác máy tính dễ hơn. Vì nếu bạn thường xuyên làm vậy thì sẽ bị đau cổ tay đấy.

Đúng là các chân bàn phím sẽ giúp bạn thao tác dễ hơn vì bạn sẽ nhìn rõ các kí tự trên bàn phím nhưng độ cao của chân tạo ra góc chênh lệch khiến bạn phải sử dụng nhiều lực hơn với bàn tay của mình, từ đó dẫn đến chứng đau cổ tay.

Lời khuyên của chúng tôi với bạn là hãy đặt bàn phím nằm ngang trên mặt bàn làm việc hoặc mùua một bàn phím chuyên dụng có thiết kế đặc biệt mà không phải dùng nhiều lực vào cổ tay khi đánh máy.

Dân văn phòng rất quen thuộc với 2 tổ hợp phím tắt là Ctrl + C (để copy) hoặc Ctrl +V (để paste). Tuy nhiên, đừng chỉ dùng 2 tổ hợp phím tắt này mà nên dùng các tổ hợp phím tắt và phím tắt khác. Điều này giúp cổ tay bạn di chuyển liên tục mà ít sử dụng chuột hơn, đồng thời công việc cũng diễn ra nhanh hơn.

Đừng nghĩ kiểu chuột thông dụng mà bạn vẫn hay sử dụng là kiểu tiêu chuẩn và tối ưu nhất, đó chỉ là kiểu thông dụng nhất mà thôi. Bạn có thể sử dụng Trackpad (một dạng bảng mỏng và phẳng, được thiết kế đẹp mắt). Đây là một dạng thay thế cho chuột bàn phím thông thường và giúp bỏ được nhược điểm làm đau cổ tay.

Dân văn phòng có nhiều kiểu ngồi làm việc khác nhau: ngồi vặn vẹo, ngồi sát màn hình hay ngồi ở góc cứng 90 độ. Các kiểu ngồi này đều sai tư thế khiến cho cột sốt bạn mỏi nếu làm việc dài. Cách tốt nhất là ngồi hơi ngả người về phía sau và bàn chân đặt bằng trên mặt đất.

Bạn nên thường xuyên giải lao, cứ 30 phút nên thả lỏng cơ thể của mình trong vòng 5 phút. Điều này không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho cả cơ thể của bạn. Có thể thư giãn bằng cách đi dạo trong phòng, uống một cốc nước. Đừng ngồi máy tính liên tục trong suốt 8 tiếng làm việc.

Tập thể dục thường xuyên có thể mang lại hiệu quả tốt. Các bài tập rất đơn giản như kéo giãn cánh tay, xoay cổ tay, vận động cổ. Đừng đợi đến lúc bị đau rồi mới nghĩ đến tập luyện. Bạn cần xây dựng cho mình thói quen tập riêng và đều đặn như vậy mới mang lại hiệu quả tốt

Các bệnh của dân văn phòng như đau cổ tay, mỏi mắt, đau lưng, đau cột sống, đau đốt sống cổ .. sẽ được khắc phục nếu bạn theo những cách trên. Với những người thường xuyên làm việc với máy tính thì đó là bí quyết vàng cần tuân thủ.