“Giàu hai con mắt khó hai bàn tay”, làm việc văn phòng bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính trong thời gian dài vì thế đôi mắt của bạn bị ảnh hưởng khá nhiều. Ngoài những  Mẹo bảo vệ mắt khi ngồi máy tính bạn hãy chăm sóc sức khỏe của mình từ chính đôi mắt bằng 10 mẹo đơn giản sau đây. 

Chắc hẳn bạn cũng biết ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ màn hình máy tính chiếu vào mắt sẽ làm mắt của bạn khó chịu và căng thẳng. Để giảm lượng bức xạ từ màn hình, bạn nên đặt máy tính cách mắt từ 50 – 60 cm hoặc có thể điều chỉnh màn hình cho vừa phải hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình. Sử dụng màn hình tinh thể lỏng (LCD) mới cũng tốt hơn cho mắt của bạn.

Làm việc trong phòng tối mắt bạn buộc phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh, làm cho mắt bạn mệt mỏi hơn. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.

Nếu đã đặt màn hình máy tính cách xa mắt 50 – 60cm nhưng bạn vẫn không đọc rõ chữ trên màn hình thì bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt để có những phương pháp chữa trị kịp thời. Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ bị nguy cơ tật khúc xạ và cần phải đo khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù hợp.

Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu thường dẫn đến tình trạng đau nhức cổ hoặc đầu, đặc biệt là khi bạn làm việc với máy tính và các thiết bị công nghệ thông tin. Bạn hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt, ngồi thẳng lưng, đứng lên và đi lại trong khi làm việc sẽ giúp đôi mắt bạn khỏe hơn.

Theo lời khuyên của bác sĩ, nếu bạn chỉ bị cận dưới 0,75 độ thì không cần đeo kính thường xuyên, còn từ 1 – 2 độ thì chỉ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa nhằm hạn chế sự điều tiết của mắt. Bên cạnh đó, việc đeo kính cũng cần được sự tư vấn của bác sĩ và phải được đo khám chi tiết, cẩn thận.

Những người 40 tuổi thường gặp triệu chứng khô mắt khi tiếp xúc nhiều với máy tính. Theo các chuyên gia, thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trong khi đọc sách, tạp chí, ít khi chớp mắt sẽ khiến mắt dễ bị khô. Bạn nên dùng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng khô mắt, và để mắt nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình mỗi 20 phút.

Theo các chuyên gia tư vấn, sau khi làm việc với máy tính nhiều giờ bạn nên áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20 để mắt và hệ thần kinh được thư giãn, đó có nghĩa là: cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 feet (khoảng 6m).

Để mắt khỏe hơn, bạn nên bổ sung Vitamin A, B, kẽm, beta carotene, crom, selen… Chúng có tác dụng làm máu lưu thông dễ dàng, ngăn ngừa sự mệt mỏi, khô rát và làm ổn định thị lực. Vì thế bạn nên ăn nhiều các thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, trứng gà, sữa, thịt bò, thịt gà, rau dền, rau ngót, nấm, thủy hải sản…

Bên cạnh đó bạn cũng cần hạn chế sử dụng các chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc lá, và nhất là hạn chế ăn nhiều đồ ngọt.

Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ.

Chớp mắt là để nước mắt tiết ra, giữ cho mắt ướt. Điều này rất quan trọng nếu bạn đeo kính áp tròng.