Cà phê vốn là thức uống không tốt nếu như bạn lạm dụng nó và uống quá nhiều. Tuy nhiên, dân công sở có một thói quen đó là mỗi khi cơn buồn ngủ kéo đến lập tức nghĩ ngay đến thức uống có chất kích thích này mà không tìm đến giải pháp khác hiệu quả hơn. Vậy các giải pháp đó là gì? Các phương pháp sau đây là câu trả lời cho câu hỏi đó.

Môi trường ngột ngạt sẽ làm trí óc của bạn nhanh mệt mỏi. Vì thế mỗi khi buồn ngủ bạn hãy ra ngoài hít khí trời hoặc ngồi dưới lỗ thông hơi. Không khí thoáng đãng, lưu thông chắc chắn sẽ giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo hơn để quay về với công việc của mình.

Kẹo cao su không đường sẽ không làm hỏng răng của bạn. Không những thế, hương vị bạc hà kết hợp với sự vận đông liên tục của cơ miệng khi nhai keo cao su cũng giúp bạn giữ thăng bằng và luôn tỉnh táo.

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng kéo tai xuống phía dưới có thể giúp bạn tỉnh táo, tránh buồn ngủ. Nhớ đừng tác động vào khu vực giữa lông mày và trán, khi làm việc này bạn sẽ kích thích vào đầu một số dây thần kinh khiến cơn buồn ngủ kéo đến. Bạn hãy thử xem.

Bạn hãy “cai” café bằng cách cười thật nhiều mỗi khi buồn ngủ. Hãy mở một video clip hài hay đọc một cuốn truyện tranh yêu thích. Cười sẽ kích thích tâm trí của bạn và giúp bạn tỉnh táo hơn đấy!

Chỉ làm mỗi một việc trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán và dễ bị buồn ngủ. Làm nhiều việc cùng một lúc không những cách để bạn tiết kiệm thời gian mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn nữa đấy.

Trong suốt cả ngày làm việc bạn hay nghĩ đến việc được về nhà và đi ngủ luôn. Nhưng khi hết giờ làm việc bạn lại luôn thấy tỉnh táo và vẫn có thể thức tiếp để tận hưởng nốt khoảng thời gian còn lại. Tại sao vậy? Là bởi vì trong giờ làm việc bạn luôn nghĩ đến giấc ngủ còn khi hết giờ làm bất chợt bạn đã quên nó đi. Chính vì thế, hãy luôn ý thức ta không mệt mỏi như ta nghĩ, khắc cơn buồn ngủ sẽ không còn.

Việc này có hai tác dụng tốt: thứ nhất, uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe; thứ hai, bạn thường phải đứng lên để đi lấy nước (tránh được việc ngồi yên một chỗ cả ngày). 

Ý tưởng này nhằm giữ cho tâm trí của bạn luôn bận rộn. Nếu bạn đang tham dự một cuộc họp, nên viết ra những gì đang bàn tới. Nếu bạn chỉ đơn giản là cố gắng để tỉnh táo, hãy ghi lại danh sách chi tiết công việc phải làm trong tuần hoặc kế hoạch nghỉ ngơi cuối tuần. 

Mỗi khi buồn ngủ bạn có thể tìm đến những món đồ ăn vặt nhưng tránh xa các món đồ có quá nhiều chất dinh dưỡng như bánh mì, xúc xích,… vì cân nặng của bạn có thể tăng lên vì mất kiểm soát bất cứ lúc nào.

Bạn cắn hạt dưa hoặc hạt hướng dương xem sao, việc này sẽ tránh cho bạn khỏi buồn ngủ. Vị mặn của hạt hướng dương cũng có tác dụng kích thích mà lại không gây ra những tác hại xấu như cà phê. Nhưng bạn nhớ cắn nhẹ thôi để đừng gây ra tiếng ồn ảnh hưởng đến người khác. Những người có vấn đề liên quan đến tim mạch thì nên hỏi ý kiến bác sỹ vì trong hạt hướng dương có muối. 

Hãy chia mục tiêu lớn thành các mục tiêu nhỏ có thể hoàn thành trong khoảng một tiếng đồng hồ. Làm xong nhiều việc sẽ khiến cho bạn có cảm giác thành công trong suốt cả ngày, cảm giác thành công này lại khiến bạn luôn tỉnh táo. 

Người lớn cần ngủ từ 6 đến 8 tiếng một ngày. Nếu ngủ không đủ thì việc bạn không tỉnh táo tại nơi làm việc là điều rất dễ hiểu.

Bạn cũng nên giữ gìn sức khỏe của mình khi làm công sở với 6 mẹo hay giữ gìn sức khỏe nơi công sở của chúng tôi