Dân văn phòng thường làm việc nhiều trên máy tính, do đó rất dễ gặp những vấn đề về mắt như: Mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, cổ…Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, do đó, việc gây hại cho mắt sẽ gây những tác hại không nhỏ cho bản thân người sử dụng máy tính. Cần áp dụng nhiều biện pháp đúng đắn khắc phục tình trạng này.

Bình thường khi con người chớp mắt trung bình khoảng 20 lần/phút nhưng khi bạn quá tập trung vào màn hình máy tính thì bạn sẽ quên chớp mắt, số lần chớp mắt giảm xuống chỉ còn 1/3 hoặc 1/2. Chính điều này khiến cho mắt bị khô, dẫn tới cộm, rát, đỏ. Triệu chứng càng nặng hơn ở những người bị khô mắt, tật khúc xạ, người cao tuổi…

Mắt phải điều tiết nhiều, phải nhìn gần lâu sẽ tạo sự mệt mỏi. Đồng thời, nguyên nhân làm cho mắt thêm mỏi mệt, khó chịu là ánh sang phản xạ từ màn hình quá nhiều hoặc có cường độ cao, vị trí đặt màn hình chưa đúng…Bên cạnh đó là những nguyên nhân như mắt có tật khúc xạ không được điều chỉnh kính hoặc chỉnh kính không phù hợp cộng với thời gian làm việc bên máy kéo dài…

Chữa đau mắt đỏ hiệu quả bằng các bài thuốc dân gian đơn giản Hiện nay, đau mắt đỏ đang trở thành dịch và lây lan trên diện rộng. Căn bệnh này tưởng chừng đơn giản nhưng thực chất nó ảnh hưởng rất lớn gây nguy hiểm đến sức khỏe con người...Hãy cùng tìm hiểu những bài thuốc chữa đau mắt đỏ  bằng phương pháp dân gian và hiệu quả....

Để hạn chế tình trạng trên, bạn cần lưu ý:

- Chớp mắt: Thỉnh thoảng nên chớp mắt, không nên căng mắt quá lâu để tập trung vào màn hình máy tính. Nước mắt nhân tạo  có thể giúp tra hỗ trợ mắt.

- Vị trí màn hình: Cần có ánh sang mặt trời cho mắt, do đó cần đặt màn hình về một bên cửa sổ, tuy nhiên ánh nắng mặt trời không được chiếu vào màn hình hoặc mắt. Màn hình cần đặt cách mắt 50-60 cm, tâm của màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt 10-20 cm vì mắt sẽ làm việc thoải mái hơn khi ta liếc nhẹ xuống đọc sách hoặc làm việc gần, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm.

Để giảm lượng bức xạ từ màn hình đến mắt, nên đặt kính lọc cho màn hình hoặc dùng màn hình tinh thể lỏng. Đồng thời cần thường xuyên lau bụi vì bụi nhiều sẽ làm giảm độ tương phản của màn hình.

- Ánh sáng có lợi cho mắt là ánh sáng vừa đủ. Do đó  nếu đèn trên trần quá sáng cần tắt bớt đèn. Dùng thêm đèn bàn có chụp nếu ánh sáng quá tối, tuy nhiên không để phản chiếu lên màn hình.

- Chỉnh cỡ chữ của trang văn bản về cỡ chữ lý tưởng: gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể đọc được. Chọn chữ đen trên nền trắng, hoặc chữ đậm trên nền sáng.

- Dành cho mắt thời gian nghỉ 10-15 phút giữa mỗi giờ làm việc bằng máy tính. Khi nghỉ nên cho mắt nhìn ra xa, mát xa nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.

- Chế độ ăn giàu vitamin đặc biệt các loại vitamin A, E, C, B2… rất tốt cho mắt, các loại vitamin này có nhiều trong các loại rau xanh, quả đỏ. Một điều cần lưu ý nữa là uống nhiều nước.

- Cần kịp thời khám chuyên khoa mắt, phát hiện tật khúc xạ và điều chỉnh đúng số kính cần thiết cho mắt. Khi phát hiện có dấu hiệu bất thường về mắt cần đi khám sớm.

....

Cà phê vốn là thức uống không tốt nếu như bạn lạm dụng nó và uống quá nhiều. Tuy nhiên, dân công sở có một thói quen đó là mỗi khi cơn buồn ngủ kéo đến lập tức nghĩ ngay đến thức uống có chất kích thích này mà không tìm đến giải pháp khác hiệu quả hơn. Vậy các giải pháp đó là gì? Các phương pháp sau đây là câu trả lời cho câu hỏi đó.

1.    Ngồi chỗ thoáng khí

Môi trường ngột ngạt sẽ làm trí óc của bạn nhanh mệt mỏi. Vì thế mỗi khi buồn ngủ bạn hãy ra ngoài hít khí trời hoặc ngồi dưới lỗ thông hơi. Không khí thoáng đãng, lưu thông chắc chắn sẽ giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo hơn để quay về với công việc của mình.

2.     Nhai kẹo cao su bạc hà không đường

Kẹo cao su không đường sẽ không làm hỏng răng của bạn. Không những thế, hương vị bạc hà kết hợp với sự vận đông liên tục của cơ miệng khi nhai keo cao su cũng giúp bạn giữ thăng bằng và luôn tỉnh táo.

3.    Kéo tai

Điều này nghe có vẻ lạ, nhưng kéo tai xuống phía dưới có thể giúp bạn tỉnh táo, tránh buồn ngủ. Nhớ đừng tác động vào khu vực giữa lông mày và trán, khi làm việc này bạn sẽ kích thích vào đầu một số dây thần kinh khiến cơn buồn ngủ kéo đến. Bạn hãy thử xem.

4.    Cười

Bạn hãy “cai” café bằng cách cười thật nhiều mỗi khi buồn ngủ. Hãy mở một video clip hài hay đọc một cuốn truyện tranh yêu thích. Cười sẽ kích thích tâm trí của bạn và giúp bạn tỉnh táo hơn đấy!

5.    Làm nhiều việc một lúc

Chỉ làm mỗi một việc trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán và dễ bị buồn ngủ. Làm nhiều việc cùng một lúc không những cách để bạn tiết kiệm thời gian mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn nữa đấy.

6.    Không nghĩ đến cơn buồn ngủ

Trong suốt cả ngày làm việc bạn hay nghĩ đến việc được về nhà và đi ngủ luôn. Nhưng khi hết giờ làm việc bạn lại luôn thấy tỉnh táo và vẫn có thể thức tiếp để tận hưởng nốt khoảng thời gian còn lại. Tại sao vậy? Là bởi vì trong giờ làm việc bạn luôn nghĩ đến giấc ngủ còn khi hết giờ làm bất chợt bạn đã quên nó đi. Chính vì thế, hãy luôn ý thức ta không mệt mỏi như ta nghĩ, khắc cơn buồn ngủ sẽ không còn.

7.    Uống thật nhiều nước

Việc này có hai tác dụng tốt: thứ nhất, uống nhiều nước rất có lợi cho sức khỏe; thứ hai, bạn thường phải đứng lên để đi lấy nước (tránh được việc ngồi yên một chỗ cả ngày). 

8.     Viết

Ý tưởng này nhằm giữ cho tâm trí của bạn luôn bận rộn. Nếu bạn đang tham dự một cuộc họp, nên viết ra những gì đang bàn tới. Nếu bạn chỉ đơn giản là cố gắng để tỉnh táo, hãy ghi lại danh sách chi tiết công việc phải làm trong tuần hoặc kế hoạch nghỉ ngơi cuối tuần. 

9.    Ăn những đồ ăn vặt ít dinh dưỡng

Mỗi khi buồn ngủ bạn có thể tìm đến những món đồ ăn vặt nhưng tránh xa các món đồ có quá nhiều chất dinh dưỡng như bánh mì, xúc xích,… vì cân nặng của bạn có thể tăng lên vì mất kiểm soát bất cứ lúc nào.

Bạn cắn hạt dưa hoặc hạt hướng dương xem sao, việc này sẽ tránh cho bạn khỏi buồn ngủ. Vị mặn của hạt hướng dương cũng có tác dụng kích thích mà lại không gây ra những tác hại xấu như cà phê. Nhưng bạn nhớ cắn nhẹ thôi để đừng gây ra tiếng ồn ảnh hưởng đến người khác. Những người có vấn đề liên quan đến tim mạch thì nên hỏi ý kiến bác sỹ vì trong hạt hướng dương có muối. 

10.     Đặt ra mục tiêu cho bản thân

Hãy chia mục tiêu lớn thành các mục tiêu nhỏ có thể hoàn thành trong khoảng một tiếng đồng hồ. Làm xong nhiều việc sẽ khiến cho bạn có cảm giác thành công trong suốt cả ngày, cảm giác thành công này lại khiến bạn luôn tỉnh táo. 

11.     Ngủ đủ giấc

Người lớn cần ngủ từ 6 đến 8 tiếng một ngày. Nếu ngủ không đủ thì việc bạn không tỉnh táo tại nơi làm việc là điều rất dễ hiểu.

Bạn cũng nên giữ gìn sức khỏe của mình khi làm công sở với 6 mẹo hay giữ gìn sức khỏe nơi công sở của chúng tôi

....

8 tiếng làm việc liên tục trong một tuần, nếu không biết cách chăm sóc sức khỏe có lẽ dân công sở sẽ không có một thể lực vững vàng để chạy đua với công việc. Vì thế chăm sóc bản thân cũng chính là chăm lo công việc của bạn. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn lấy thêm năng lượng trong giờ làm việc căng thẳng, công việc của bạn hẳn sẽ hiệu quả hơn rất nhiều đấy.

Viết nhật kí

Mỗi lần có cảm giác mệt mỏi hay chán nản bạn hãy viết nhật kí, kể cả trong lúc làm việc. Những lúc này nó đóng vai trò như tri kỉ của bạn vậy. Bạn có thể “dốc bầu tâm sự”, nói hết những điều bạn đang nghe, đang nghĩ như một cách để xả stress. Bên cạnh đó, nhật kí cũng tạo cho bạn cơ hội ghi lại công việc và niềm vui của mình. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, người nào viết 3 niềm vui trong ngày làm việc vào một cuốn sổ sẽ cảm thấy đỡ căng thẳng hơn  và ít gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến đau đầu và căng thẳng cơ bắp.

Rửa tay thường xuyên

Sau khi sử dụng nhà vệ sinh, khi ho hay hắt hơi bạn nên rửa tay. Nó sẽ giúp bạn làm sạch vi khuẩn trên cơ thể bạn. Hơn nữa, việc tiếp xúc với nước là cách để bạn tỉnh táo và thư giãn hơn. Nếu bạn ở nơi làm việc nhiều giờ, bạn nên để một chai nước rửa tay tại bàn làm việc và chà chúng lên bàn tay thường xuyên.

Ăn uống

Nhiều khi công việc quá bận rộn, không cho phép bạn nghỉ ngơi uống , từ đó việc ăn sáng hay ăn trưa bỗng chốc trở thành một bữa ăn “tùy hứng” của bạn. Điều này vô cùng nguy hiểm đến sức khỏe của bạn vì nó khiến đường huyết tăng giảm thất thường,  làm thay đổi chuyển hóa và gây ra nguy cơ thiếu dinh dưỡng cho cơ thể. Chính vì thế bạn hãy có trách nhiệm với bản thân mình hơn bằng cách ăn đầy  đủ các bước.

Không nên uống nhiều café

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, café sẽ giúp bạn tỉnh táo tuy nhiên nó lại làm cơ thể bạn mất nước. Vì thế bạn hãy hạn chế việc uống café thường xuyên khi làm việc mà thay vào đó, một cốc nước lọc sẽ là lựa chọn thông minh vì nó giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố và bạn không phải lo lắng đến vấn đề cân nặng.

Nghe nhạc

Khi chán nản, bạn thường có xu hướng nghe nhạc với giai điệu hơi buồn. Điều này không hề gì. Tuy nó sẽ làm tăng tâm trạng u buồn của bạn nhưng lại có hiệu quả cải thiện tâm trạng rất tốt. Vì đây là bước đầu tiên để san bằng nỗi buồn, sau đó từ từ chuyển sang thể loại nhạc vui tươi, sôi nổi hơn.

Năng vận động

Bất cứ lúc nào cảm thấy mệt mỏi bạn hãy đứng dậy và đi bộ một vài phút. Đứng lên nghe điện thoại, đi lấy nước thậm chí là đi vệ sinh,… Tất cả những hành động nhỏ đó đều giúp bạn thỏa mái hơn.

Dân văn phòng cần phải sử dụng máy tính khá nhiều, do đó rất dễ dẫn đến cổ tay bị mỏi do phải sử dụng chuột nhiều,  Mẹo tránh đau cổ tay khi sử dụng chuột máy tính cho dân văn phòng là một số cách để khiến cho cổ tay được thoải mái hơn trong khi làm việc, bạn có thể tham khảo để làm theo.

....

Dân công sở phải vận dụng trí óc rất nhiều trong quá trình làm việc. Vì vậy cần ăn uống như thế nào để tăng cường chức năng của não bộ và phòng ngừa nguy cơ mất trí nhớ là một vấn đề được nhiều người quan tâm trong giới văn phòng. Những thực phẩm sau có thể giúp bạn giải quyết được mối lo lắng đó. 

Các loại quả mọng 

Với tác dụng làm tăng cường trí nhớ và giảm tốc độ suy giảm nhận thức, các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi  rất đáng để bạn lựa chọn. Nguyên nhân là do chúng giàu anthocyanidins và flavonoids cần thiết cho trí não.

Trong năm 2012, một nhóm tác giả trường Y Harvard đã nghiên cứu những phụ nữ ăn ít nhất 1 chén việt quất và dâu tây mỗi tuần cho thấy họ trì hoãn được nguy cơ bị suy giảm tâm thần khoảng 2,5 năm so với phụ nữ hiếm khi ăn các loại quả mọng.

Ngũ cốc nguyên cám

Sau các loại quả mọng thì ngũ cốc nguyên cám là lựa chọn hoàn hảo cho trí não vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin B và E giúp duy trì nồng độ đường huyết lành mạnh. Các loại ngũ cốc nguyên cám có chỉ số glycemic thấp sẽ giải phóng glucose từ từ vào máu và cung cấp năng lượng cần thiết cho bạn trong cả ngày dài.

Dầu cá

Cơ thể bạn không thể tự sản sinh ra dầu cá một loại chất thiết yếu cho trí não, do đó bạn cần phải bổ sung chúng một cách thủ công vào chế độ ăn uống hàng ngày. Trong dầu các có các acid omega – 3 (có trong cá hồi, cá trích, cá mòi) – các chất béo giúp tế bào não linh hoạt và tăng cường trí nhớ. Để chứng minh sự quan trọng của các chất trong dầu cá, một nhóm tác giả thuộc Trung tâm y khoa Đại học Rush ở Chicago đã tiến hành thử nghiệm trên một số người ăn các ít nhất 1 tuần/lần. Kết quả cho thấy họ có trí nhớ tương đương với người kém họ 3 tuổi

Sôcôla

Ăn sôcôla hàng ngày có thể chống nguy cơ mất trí nhớ vì sôcôla chứa polyphenols giúp tăng cường dòng máu tới não. Tuy nhiên chỉ nên ăn món này với số lượng vừa phải tầm 10g mỗi ngày. Ăn nhiều sôcôla bạn lại dễ mắc phải các bệnh tim mạch và một số bệnh khác.

Các loại hạt

Các loại hạt như vừng lạc, ngô…đều rất giàu Vitamin E có khả năng lớn trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm gần gũi với cuộc sống con người này vào bữa ăn của mình cho thêm phong phú đa dạng.

Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ não, do đó nên ăn nhiều rau xanh sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không nên nấu quá kĩ sẽ mất chất dinh dưỡng. Rau tốt có nhiều loại trong đó có các loại cả và rau xanh rậm lá

Táo

Táo ngoài việc tốt cho việc giảm cân còn giúp bảo vệ  não khỏi các gốc tự do  do chứa chứa quercetin, một chất chống oxy hóa. Bạn không nên bỏ qua món ăn tuyệt vời này trong bữa ăn hàng ngày của mình

Dân văn phòng chúng ta thường xuyên phải ngồi 1 chỗ, ít được vận động cơ thể cho nên cần phải biết một số mẹo được sử dụng thường xuyên trong công việc nhằm làm giảm bớt các tác hại gây ra bởi việc ngồi lâu, ví dụ như một số mẹo tránh đau cổ tay khi sử dụng chuột máy tính cho dân văn phòng là những cách làm khá đơn giản nhưng rất hiệu quả.

....

Với những mục đích khác nhau, người tiêu dùng có thể sắm được một dàn âm thanh như ý với mức đầu tư hợp lý.

Nhu cầu sử dụng của mỗi người không giống nhau, vì vậy trước khi bỏ ra một khoản tiền hãy xác định chính xác bạn đang cần gì: Một dàn âm thanh để nghe nhạc, xem phim hay đơn thuần là hát karaoke? 

Một bộ dàn dù được sử dụng với mục đích nào thì âm thanh của nó cũng là một yếu tố rất quan trọng. Bố trí xếp đặt các thiết bị tại những vị trí khác nhau hay các nhân tố bên ngoài đều ảnh hưởng tới chất lượng âm thanh của bộ dàn. Những yếu tố sẽ ảnh hưởng tới chất lượng âm thanh bộ dàn là gì, bạn có thể xem tại  6 yếu tố ảnh hưởng đến lựa chọn hệ thống âm thanh để có thể có được một bộ dàn âm thanh tốt nhất.

Bộ dàn “đa chức năng”: Có thể nghe nhạc, xem phim, hát karaoke

Cách chọn:

-    Bộ loa chính – Loa Front loại tốt

-    Một receiver công suất đủ lớn

-    Với hệ thống loa surround, center, subwoofer, người chơi có thể tính đến những series thấp hơn để giảm chi phí song vẫn đảm bảo đủ cấu hình.

-    Để tận dụng bộ dàn cho hát karaoke, người chơi chỉ cần sắm thêm bàn mix trộn âm thanh, có ngõ vào cho micro.

Một số loại loa trên thị trường là các dòng loa cột loại vừa, ba đường tiếng, có âm thanh khá tốt, tiếng rộng rãi và vững, bass mạnh, trung âm chi tiết, để nghe nhạc cũng khá, xem phim và karaoke tốt như: Definitive Technology BP8B (21 triệu đồng), Paradimg Monitor 9V6 (21 triệu đồng), Boston A360 (16,8 triệu đồng), Jamo C607 (15,7 triệu đồng), Klipsch RF 6211 (20 triệu đồng), B&W 684 (23,4 triệu đồng), JBL L880 (26 triệu đồng)… 

Lưu ý: Với mục đích sử dụng đa dạng, mức chi phí vừa phải, dàn loa đa chức năng sẽ không thể hay hơn hệ thống chuyên biệt hai kênh, đa kênh hoặc chỉ dùng để hát karaoke.

Bộ dàn nghe nhạc

Cách chọn:

-    Về loa: Loại loa tốt để thể hiện thốt âm thanh stereo. Về tăng âm, tùy theo cấu tạo và thông số kỹ thuật của loa mà chọn ampli công uất phù hợp.

  + Với cặp loa bookshelf nhỏ hai đường tiếng, trở kháng 4-8 ohm, độ nhạy từ 87dB, có thể "đánh" tốt với ampli bán dẫn công suất 80W trở lên hoặc một ampli đèn công suất 30W trở lên.

  + Với loa cột nhiều hơn hai đường tiếng, trở kháng 4-8 ohm, độ nhạy từ 88dB, có thể ghép với ampli đèn công suất trên 50W hoặc ampli bán dẫn công suất từ 120W trở lên.

-    Về ampli, tùy vào thể loại nhạc và gu nghe mà người chơi có thể chọn ampli đèn hay ampli bán dẫn. Ampli đèn thường thiên về thể hiện tình cảm, ngọt ngào và trữ tình; trong khi ampli bán dẫn thường có lực hơn, âm thanh sống động, mạnh mẽ và chi tiết.

-    Với nguồn phát, hiện có ba loại, chủ yếu gồm đầu đọc đĩa CD, máy quay đĩa than và các nguồn phát file nhạc số.

  + Không cồng kềnh như nguồn phát CD, không mất nhiều công để chọn đĩa và thử đĩa, người dùng chỉ cần nghe thử trên mạng và tải về máy chủ rất thuận tiện hơn nữa chất lượng ngày càng tăng, các file nhạc số ngày càng được ưa chuộng trên thị trường.

  + Hệ thống CD có sẵn, có thể lưu trữ vào các music server với chất lượng 1:1, rất thuận tiện khi nghe nhạc, tìm kiếm, lựa chọn.

  + Máy quay đĩa than, tuy tuổi đời công nghệ đã gần 100 năm, song vẫn chưa có chuẩn âm thanh nào vượt qua chất âm thanh analog của các mâm đĩa than. Vì thế, dù khó và khá mất thời gian trong việc sưu tầm, bảo quản đĩa, những người chơi cầu toàn và khó tính vẫn tìm đến đĩa than để thỏa mãn đòi hỏi cao về âm thanh.

Một số thương hiệu được ưa chuộng vì chất lượng cao mà giá cả hợp lý: Totem, Vienna Acoustics, Reference 3A, ProAc, Sonus Faber, Opera, Elac... 

Lưu ý: Khi mua dàn nghe nhạc hai kênh, người mua nên dành khoản 20% ngân sách của hệ thống cho các phụ kiện như dây loa, dây tín hiệu, dây nguồn, chân chống rung, kệ máy… Nếu không cẩn thận trong việc mua phụ kiện, chất lượng âm thanh của hệ thống  có thể dưới mức trung bình.

Bộ dàn xem phim

Cách chọn:

-    Với phòng xem vừa và nhỏ dưới 15m2, đặc biệt phòng được sử dụng như phòng khách, người mua nên hướng tới những hệ thống compact nhỏ gọn với ampli kèm đầu đọc Bluray/DVD và dàn loa nhỏ đi kèm.Một số hãng điện tử phổ thông có truyền thống sản xuất những bộ dàn xem phim mini trong tầm giá 15 đến 20 triệu đồng/bộnhư Panasonic, LG, Samsung, Onkyo… 

-    Với phòng xem phim riêng biệt trên 30m2 người mua có thể lựa chọn những giải pháp loa xem phim 5.1, 6.1, 7.1, 8.1 hay 9.1 hoặc nhiều hơn nữa, tùy vào cấu hình của receiver xem phim. Để âm thanh sống động, hấp dẫn, cần có sự đồng bộ từ cấu tạo của đĩa phim đến hệ thống loa, cách bố trí, lắp đặt. Người mua có thể chọn receiver hiện đại của Pioneer, Denon… Những loại này đã tích hợp một số phần mềm tự động căn chỉnh âm thanh, chọn vị trí kê đặt loa tối ưu.Với những người cầu kỳ, có thể mua những bộ ampli công suất nhiều đường tiếng của Bryston, Arcam, Mcltosh… và sử dụng thiết bị xử lý tín hiệu đa kênh processor riêng; hoặc những hệ thống khuyếch đại đa kênh bằng đèn điện tử.

Một số dòng loa lớn hiện nay, thích hợp cho hệ thống âm thanh "rạp hát tại gia" như  Definitive Technology, Revel, B&W, Klipsch, Chario… Với những hệ thống này người mua có thể phải chi tối thiểu từ 100 đến vài trăm triệu đồngchỉ cho riêng phần loa.

Với phần nguồn phát, các đầu HD đang chiếm ưu thế nhờ tính tiện lợi, chi phí hợp lý và nguồn phim phong phú. Nếu muốn xem hình ảnh chất lượng cao hơn, đầu đọc đĩa Bluray sẽ thỏa mãn yêu cầu này, song hiện nguồn phim Bluray chưa nhiều.

....

Dân văn phòng thường xuyên sử dụng chuột máy tính, do đó khả năng cổ tay bị đau và mỏi là rất cao. Vậy cần phải làm gì để tránh những triệu chứng này. Quan trọng là cần phải biết sử dụng máy tính đúng cách cũng như kết hợp thói quen tốt. Hãy theo lời khuyên của chúng tôi để có cổ tay trơn tru, không gây khó chịu.

 

1. Không dùng chân bàn phím

Bạn đừng quan niệm là mình cần dùng chân bàn phím để thao tác máy tính dễ hơn. Vì nếu bạn thường xuyên làm vậy thì sẽ bị đau cổ tay đấy.

Đúng là các chân bàn phím sẽ giúp bạn thao tác dễ hơn vì bạn sẽ nhìn rõ các kí tự trên bàn phím nhưng độ cao của chân tạo ra góc chênh lệch khiến bạn phải sử dụng nhiều lực hơn với bàn tay của mình, từ đó dẫn đến chứng đau cổ tay.

Không dùng chân bàn phím

Lời khuyên của chúng tôi với bạn là hãy đặt bàn phím nằm ngang trên mặt bàn làm việc hoặc mùua một bàn phím chuyên dụng có thiết kế đặc biệt mà không phải dùng nhiều lực vào cổ tay khi đánh máy.

2. Thường xuyên sử dụng phím tắt

Dân văn phòng rất quen thuộc với 2 tổ hợp phím tắt là Ctrl + C (để copy) hoặc Ctrl +V (để paste). Tuy nhiên, đừng chỉ dùng 2 tổ hợp phím tắt này mà nên dùng các tổ hợp phím tắt và phím tắt khác. Điều này giúp cổ tay bạn di chuyển liên tục mà ít sử dụng chuột hơn, đồng thời công việc cũng diễn ra nhanh hơn.

Thường xuyên sử dụng phím tắt

3. Thay đổi kiểu chuột bàn phím

Đừng nghĩ kiểu chuột thông dụng mà bạn vẫn hay sử dụng là kiểu tiêu chuẩn và tối ưu nhất, đó chỉ là kiểu thông dụng nhất mà thôi. Bạn có thể sử dụng Trackpad (một dạng bảng mỏng và phẳng, được thiết kế đẹp mắt). Đây là một dạng thay thế cho chuột bàn phím thông thường và giúp bỏ được nhược điểm làm đau cổ tay.

Thay đổi kiểu chuột bàn phím

4. Làm việc đúng tư thế

Dân văn phòng có nhiều kiểu ngồi làm việc khác nhau: ngồi vặn vẹo, ngồi sát màn hình hay ngồi ở góc cứng 90 độ. Các kiểu ngồi này đều sai tư thế khiến cho cột sốt bạn mỏi nếu làm việc dài. Cách tốt nhất là ngồi hơi ngả người về phía sau và bàn chân đặt bằng trên mặt đất.

Làm việc đúng tư thế

5. Giải lao liên tục

Bạn nên thường xuyên giải lao, cứ 30 phút nên thả lỏng cơ thể của mình trong vòng 5 phút. Điều này không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho cả cơ thể của bạn. Có thể thư giãn bằng cách đi dạo trong phòng, uống một cốc nước. Đừng ngồi máy tính liên tục trong suốt 8 tiếng làm việc.

Giải lao liên tục

6. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục thường xuyên có thể mang lại hiệu quả tốt. Các bài tập rất đơn giản như kéo giãn cánh tay, xoay cổ tay, vận động cổ. Đừng đợi đến lúc bị đau rồi mới nghĩ đến tập luyện. Bạn cần xây dựng cho mình thói quen tập riêng và đều đặn như vậy mới mang lại hiệu quả tốt

Tập thể dục đều đặn

Các bệnh của dân văn phòng như đau cổ tay, mỏi mắt, đau lưng, đau cột sống, đau đốt sống cổ .. sẽ được khắc phục nếu bạn theo những cách trên. Với những người thường xuyên làm việc với máy tính thì đó là bí quyết vàng cần tuân thủ.

....

Có một số thắc mắc rằng việc Sử dụng máy giặt không vệ sinh có ảnh hưởng đến sức khỏe không ? dưới đây LMT sẽ giải thích và đưa ra giải pháp cho vấn đề này như sau

Nhiều bạn nam giới mặc không nhiều quần áo lắm nên thường hay để quần áo đủ một mẻ giặt mới bấm máy giặt và nghĩ thì đó là cách tiết kiệm điện, nước, bột giặt và cả công sức. Tuy nhiên, đó lại là cách mất vệ sinh khiến vi khuẩn sinh sôi, ảnh hưởng tới sức khỏe. 

 Thói quen chất đồ bẩn thành đống rồi mới đem giặt quả là phổ biến ở cánh mày râu hơn cả. Với lý do “tiết kiệm năng lượng”, các bạn đã nghĩ ra cách này nhằm tiết kiệm điện, bột giặt và cả… công sức. Tuy thế, việc để đồ dơ tồn đọng như thế này lại mang đến rắc rối cả về sức khỏe lẫn tiền bạc đấy nhé! Các vi khuẩn gây mùi được ủ trong “núi” đồ dơ sẽ dược dịp sinh sôi do môi trường ẩm ướt và mất vệ sinh, gây ô nhiễm môi trường xung quanh. Không những thế, các chất bẩn bám trên quần áo khi để lâu ngày sẽ làm mục các sợi vải, quần áo sẽ mau chóng bạc màu. 

Ngoài ra, có một số thói quen về việc giặt quần áo bằng máy giặt không đúng cách, mất vệ sinh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.  Đó là:

1. Giặt nội y, đồ trong bằng máy giặt

Hiện nay, có các gia đình sử dụng túi giặt nhưng vật dụng này chỉ bảo vệ đồ không bị giãn, méo mó và biến dạng, không làm sạch hoàn toàn các vệt bẩn và vi khuẩn. Như vậy, sẽ khiến đồ lót trở thành vật gây bệnh cho những phần nhạy cảm của cơ thể. Đặc biệt, trên đồ lót có nhiều dịch cơ thể, nếu không giặt ngay, nấm mốc sẽ sinh sôi, dễ gây bệnh phụ khoa cho người mặc.

Giải pháp: Bạn nên giặt bằng tay, nhiệt độ 30 – 40C, giặt riêng từng người.

2. Không thường xuyên vệ sinh máy giặt

Khi đó sẽ xuất hiện những màu lạ trên quần áo trắng. Nguyên nhân do máy giặt không được thường xuyên vệ sinh, môi trường ẩm thấp thì càng làm vi khuẩn “khoái” sinh sống.

Giải pháp: Khi giặt quần áo trắng mà bạn thấy có những vệt lạ, màu lạ thì đây chính là lúc bạn phải nhanh chóng vệ sinh máy giặt.

3. Không giặt quần áo ngay khi bị ngấm nước mưa

Khi bạn đi mưa về quần áo bị ướt, thay vì giặt liền thì bạn lại “thảy” vào trong máy giặt để đó sang mấy ngày sau mới giặt. Thì vô tình bạn làm cho nấm mốc, vi khuẩn “trú ẩn”. Các sợi vải sẽ bị mục, với làn da nhạy cảm thì sẽ gây ngứa, lang ben, các bệnh ngoài da.

Giải pháp: Khi quần áo bị ngấm nước mưa, cần giặt ngay

4. Ngâm quần áo quá lâu và dùng thuốc tẩy

Thói quen ngâm quần áo quá lâu không chỉ có mùi khó chịu. Mà còn là môi trường sinh sống của nầm mốc, vi khuẩn,… Bên cạnh đó các loại chất tẩy, làm trắng đều có chứa các hóa chất tổng hợp rất nguy hiểm cho da. Chúng thường có hóa chất benzyl, polyetylen hay sodium hypochlorite… Mức độ hại nhiều hay ít tùy theo hàm lượng, nồng độ của hóa chất ấy trong dung dịch. Hàm lượng, nồng độ càng cao càng nguy hiểm.

Giải pháp: Giặt quần áo ngay khi đã ngâm khoảng 30 phút, tránh dùng thuốc tẩy khi không cần thiết.

....

Rất nhiều người thắc mắc làm sao để chọn một bộ dàn karaoke gia đình với các thông số sau đây:

● Diện tích phòng: 15m2, cao 2,2m.
● Số tiền dự tính: 5-8 triệu đồng
● Thiết bị bao gồm: Loa, đầu, amply, mic

Các thiết bị hoàn toàn là mới, vậy nên chọn những sản phẩm hãng nào.Vod-karaoke xin tư vấn như sau:

Với số tiền dự tính từ 5 -8 triệu để có một dàn karaoke hoàn chỉnh với các thông số trên thật là khó. Tuy nhiên vẫn có thể cân đối chi phí để sắm cho mình dàn karaoke với những gợi ý như sau:

1. Đầu karaoke:

- Để có thể hát được, cần phải có "đầu", có thể đầu đĩa hay băng tuỳ thích, tuy nhiên hiện nay phổ biến có đầu dùng đĩa và đầu vi tính.

- Đối với đầu đĩa, do hàng Trung Quốc vào ngày càng nhiều với các chức năng tích hợp đa dạng nên bán chạy hơn cả. Chỉ cần cỡ 800.000 đồng là bạn đã có cả đầu VCD-DVD hay MP3 đọc không bao giờ kén đĩa.

- Nếu chịu chơi hơn thì là các đầu như Tiến Đạt 2,5-3,5 triệu, Panasonic, Sony... cũng cỡ 3 triệu trở lên.

Với các đầu vi tính, có thể mua các đầu vi tính 4, 5 hoặc 6 số như : Đầu hát Karaoke VOD V6++ của Vinaktv, Tiến Đạt… 

Bạn nên hỏi qua những người đã dùng để chọn lấy một thương hiệu uy tín. Các đầu karaoke trên thị trường hiện có giá từ 2 triệu đến 5 triệu đồng, nhưng loại cho âm thanh hay thường phải trên 4 triệu đồng.

Nên:  Chọn mua một đầu karaoke vi tính giá trên 2 triệu như CAVD HQ-M6000, AR-36E.

2. Amply

Hát trong gia đình tuy không cầu kỳ nhưng hay hay không chủ yếu do đôi loa và amply. Amply hiện nay có rất nhiều loại, từ dạng gia dụng cho đến chuyên nghiệp dùng trong hội trường, các sàn diễn...  mà trên thị trường có giá rất "trên trời". Tuy nhiên do trong gia đình không cầu kỳ, bạn có thể chọn hai loại hiện nay tương đối thông dụng được nhiều người lựa chọn.

Thứ nhất là loại của Trung Quốc có nhiều nhãn hiệu và có hình thức khá "bắt mắt". Giá chỉ khoảng 650.000-800.000 đồng và cũng có bảo hành của cửa hàng bán.

Loại thứ hai là hàng liên doanh của Việt Nam với nước ngoài, chủ yếu là với Hàn Quốc. Loại thông dụng nhất hiện nay là California Electronics, hay của Việt Nam thuần như vod-karaoke, chất lượng ổn định, bảo hành tới 1 năm. 

Giá máy hiệu Califonia Electronics từ 1,2 tới 1,5 triệu, CAVS khoảng 2,1 triệu. Nếu muốn xịn hơn, bạn có thể chọn loại cũng là California Electronics nhưng của chính hiệu Hàn Quốc thì 4 triệu đồng, Peavey (Mỹ) thì 3 triệu trở lên.

Nếu kinh phí eo hẹp hơn, bạn có thể mua của Nam Hoa (TP HCM), tuỳ loại, loại chức năng đơn giản chỉ có 295.000 đồng, loại nhiều chức năng hơn thì dao động từ 360.000 tới 650.000 đồng.

Nên: Chọn mua một chiếc amply có sẵn bộ trộn âm (mixer) do Việt Nam lắp ráp có giá từ 1,7-1,9 triệu như HQ-88-4.

3.  Loa

Đây là yếu tố số một để tạo nên một dàn âm thanh chất lượng. Cần biết, loa dùng cho dàn karaoke có thêm phần Mid Range để hỗ trợ giọng hát, khác với loa nghe nhạc chỉ có bass và Treble. Quan niệm thông thường là dùng hai loa thùng, nhưng thêm một loa subwoofer âm thanh sẽ hay hơn. Loa dùng trong gia đình chỉ cần có công suất 100-150 W.

Loa hiện có rất nhiều loại du nhập từ ngoài vào với các tên tuổi "xịn" như Bose, BMB, AR, Peavey... cho đến loại bình dân của Trung Quốc.

Xem thêm bài viết Mua và sử dụng loa BMB “xịn” khẳng định đẳng cấp để lựa chọn loa phù hợp nhất.

Nếu không đủ khả năng để có thể mua được những đôi loa cao cấp có giá từ 300 USD (như loa BMB) tới cả nghìn USD, thì bạn nên chọn các loa Trung Quốc cỡ chỉ 400 nghìn tới 1 triệu, hoặc các loa Việt Nam như Nam Môn... là đã có thể thoả mãn phần nào.

Nên: Chọn mua một bộ loa Trung Quốc hay Việt Nam ráp giá từ 500 -1,5 triệu.

4. Micro:

Thiết bị nhỏ còn lại nhưng không kém phần quan trọng là chiếc micro để hát. Thiết bị này đơn giản hơn vì có bán rất nhiều tại các cửa hàng với giá từ 70.000 đồng tới 400.000 đồng. Theo các kỹ thuật viên tại cửa hàng, hát ở gia đình chỉ cần chọn cỡ 200.000-300.000 đồng là hợp lý và vừa túi tiền hơn cả.

Nên: Chọn mua một mic Hàn Quốc giá khoảng 300.000 đồng.

5. Một vài địa chỉ cho bạn:

Nếu bạn ở Hà Nội, bạn có thể đến các địa chỉ sau:

- Vod-Karaoke: 152 Nguyễn Ngọc Nại – Thanh Xuân. 

- Điện thoại: (+84) 973.111.266/ 0979.401.728/ 0936.247.677/ 0986.809.026.

- Cửa hàng Chính Hiệp, 23 Hàng Bài;

- Bách hoá số 5 Nam Bộ.

- Cửa hàng Onkyo: 39/A6 Hai Bà Trưng.

- Trung tâm điện tử âm thanh hội trường: 27 Hàng Bài.

- Các cửa hàng tại phố Huế.

Bạn lưu ý nên mua tất cả các thiết bị đầu karaoke, amply, loa và micro ở cùng một địa điểm để có thể phối tất cả ngay tại cửa hàng và nghe thử để có lựa chọn tốt nhất.

Hiện nay trên thị trường thương hiệu âm thanh được người dùng tin tưởng đó là hãng Vod-karaoke. 

....

Âm thanh cao cấp vẫn có thể sẽ bị kém chất lượng. Điều này có nghĩa bạn sẽ phải chi tiền nhiều hơn để có chất lượng âm thanh tốt hơn. Tuy nhiên, đôi khi không cần phải quá nhiều tiền bạn vẫn có được hệ thống âm thanh nổi tuyệt vời, đó là khi bạn đã biết cách thiết lập phòng nghe tốt. Dưới đây là các hướng dẫn cụ thể:

1. Chọn phòng có chất lượng âm thanh tốt

Phòng có chất lượng âm thanh tốt là một yếu tố quan trọng giống như receiver hoặc loa. Đây là nền tảng của tất cả hệ thống âm thanh tốt. Một căn phòng với nhiều bề mặt cứng, chẳng hạn như gạch và thủy tinh hoặc một căn phòng với trần nhà cao là một môi trường âm thanh nghèo nàn với rất nhiều sự phản xạ âm thanh, có thể tạo ra âm bass thấp và khoảng cách giữa âm thanh tầm trung rộng hoặc âm lên cao quá. Một căn phòng với  đồ nội thất nhẹ nhàng hơn, ít phản xạ âm như thảm, màn cửa, đồ nội thất làm bằng vải và trần nhà thấp hơn là một sự lựa chọn tốt hơn cho một phòng nghe. Thậm chí một phòng nghe tốt có thể được cải tạo lại theo phương pháp điều chỉnh âm thanh cho phòng. 

Hữu ích : hướng dẫn Mua và sử dụng loa BMB “xịn” khẳng định đẳng cấp

2. Đặt loa đúng vị trí

Đặt loa đúng vị trí đảm bảo cho tiếng bass được tốt nhất, âm thanh tầm trung và tầm cao cũng hoàn hảo. Có một tình trạng là các phòng đều có chế độ cộng hưởng hoặc sóng đứng nhằm khuyếch đại hoặc giảm thiểu tần số bass nhất định dựa trên độ dài, độ rộng và độ cao của căn phòng. Điều này thường dẫn âm bass nghe đục, nặng hoặc boomy. Đặt loa đúng vị trí, tức là loa sẽ không kích thích các cộng hưởng khác nhau trong phòng. Vị trí đặt loa chính xác cũng giúp tạo ra hình ảnh và âm trường tốt bằng cách làm giảm phản xạ từ các bức tường và các bề mặt khác. Bước này chẳng tốn kém gì, chỉ cần bạn kiên nhẫn và đầu tư một ít thời gian

 3 Tìm vị trí nghe tốt nhất: Điểm hòa hợp

Vị trí nghe tốt nhất của bạn sẽ là "điểm hòa hợp" giữa hai loa, đó là vị trí trong phòng mà hệ thống âm thanh của bạn trình diễn tốt nhất. Xác định điểm hòa hợp rất đơn giản. Vị trí nghe của bạn nên là điểm thứ ba của một tam giác tạo thành từ 2 loa. Nếu các loa cách nhau sáu feet, vị trí nghe của bạn nên cách một khoảng bằng khoảng cách từ hai loa nhân với 1,2. Ở đây ta tính được là 7.2 feet (6 'x 1,2 = 7,2). 

4. Sử dụng dây loa tốt

Dù bạn có chi tiêu hàng ngàn đô la vào dây loa, cũng không phải là giải pháp tốt. Chỉ cần dây loa có thể tạo ra được sự khác biệt trong chất lượng âm thanh và chuyển tải được dòng điện đến các loa phóng thanh. Hãy chọn loa cao cấp ở mức vừa phải thôi, hãy mua dây loa tối thiểu là 12 gauge, không nên nhỏ hơn. (Chỉ số càng cao thì dây loa càng mỏng – ví dụ 18 gauge thì mỏng hơn 12 gauge). Dây nối loa mà không dày hơn chỉ nha khoa sẽ không được khuyến khích. 

5. Điều chỉnh cài đặt âm thanh trên Receiver hoặc Amplifier

Stereo và A/V Receivers có thiết lập các menu điều chỉnh rất nhiều chức năng âm thanh.Trong số các chức năng đó, quan trọng nhất là cài đặt kích cỡ loa, bass output và mức độ và âm lượng của loa. Kích cỡ loa (lớn / nhỏ) sẽ xác định mức tần số mà receiver sẽ cung cấp cho loa và chịu ảnh hưởng bởi khả năng của loa.  Bass output sẽ xác định việc tiếng bass sẽ được tái tạo bằng các loa trái hay phải, loa siêu trầm hay trong một số trường hợp là bằng cả hai. Mức độ loa là một cài đặt quan trọng cho việc nghe nhạc gì? Nghe nhạc đa kênh một cách chính xác hay xem phim? Cách tốt nhất để thiết lập mức độ loa là dùng một sound level meter (đồng hồ đo mức âm thanh)

....